1、这套哑铃锻炼方法图解从胸、肩、背、臂、腿、腹六个方面进行论证。让我们一起来看看：

2、动作1，平板哑铃胸推

(资料图片仅供参考)

3、动作2，向上倾斜哑铃鸟

4、动作3，抱铃俯卧撑

5、动作4，向上倾斜哑铃卧推

6、动作5，向下倾斜哑铃卧推

7、动作1，坐哑铃推肩

8、行动2。俯身哑铃鸟

9、动作3，站立哑铃侧举

10、行动4。拉起直立哑铃的胸部。

11、行动5。肩扛直立哑铃

12、动作1，引体向上

13、动作2，哑铃硬拉

14、行动3。弯腰举哑铃划船。

15、动作4，单臂哑铃划船

16、动作1，手臂哑铃弯曲

17、动作2，双杠手臂屈伸

18、动作3，哑铃臂向后弯曲拉伸。

19、动作4、跪姿，单臂哑铃手臂屈伸

20、动作5，坐哑铃弯腰

21、动作1，俯卧承重腿弯曲

22、行动2。坐姿时承重腿的屈伸

23、动作3，哑铃踏步深蹲

24、动作4，负重哑铃深蹲

25、动作5，重量哑铃抬起脚跟

26、动作1，垂直哑铃体侧弯

27、动作二，腿部仰卧起坐。

28、行动3。抬起你的腿。

29、以上是边肖分享的内容哑铃锻炼方法图解。然而，我在这里很有名。图片来自互联网，文字由边肖翻译，为手工原创。希望这套哑铃锻炼方法图解对用哑铃锻炼的朋友有帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。